一、為什么人體需要補充膳食纖維?
1、有助于腸內(nèi)大腸桿菌合成多種維生素。
2、纖維素比重小,體積大,在胃腸中占據(jù)空間較大,使人有飽食感,有利于減肥。
3、纖維素體積大,進食后可刺激胃changdao,使消化液分泌增多和胃changdao蠕動增強,可防治糖尿病的便秘。
4、高纖維飲食可通過胃排空延緩、腸轉(zhuǎn)運時間改變、可溶性纖維在腸內(nèi)形成凝膠等作用而使糖的吸收減慢。亦可通過減少腸激素如抑胃肽或胰升糖素分泌,減少對胰島B細胞的刺激,減少胰島素釋放與增高周圍胰島素受體敏感性,使葡萄糖代謝加強。
5、近年研究證明高纖維飲食使Ⅰ型糖尿病患者單核細胞上胰島素受體結(jié)合增加,從而節(jié)省胰島素的需要量。由此可見,糖尿病患者進食高纖維素飲食,不僅可改善高血糖,減少胰島素和口服降糖yaowu的應(yīng)用劑量,并且有利于減肥,還可防治便秘、痔瘡等疾病。
二、缺乏膳食纖維會引起什么癥狀?
缺乏膳食纖維會誘發(fā)如肥胖癥、糖尿病、高脂血癥等,以及一些與膳食纖維過少有關(guān)的疾病,如腸癌、便秘、changdao息肉等發(fā)病率日漸增高。
三、膳食纖維有什么作用?
1、抗腹瀉作用,如樹膠和果膠等;
2、預(yù)防某些癌癥,如腸癌等;
3、治療便秘;
4、解毒;
5、預(yù)防和治療changdao憩室;
6、治療膽石癥;
7、降低血液膽固醇和甘油三酯;
8、控制體重等;
9、降低成年糖尿病患者的血糖。
四、如何補充膳食纖維?
1、4~8個月:每日攝取膳食纖維量約0.5克/天
2、1歲左右:每日攝取膳食纖維量約1克/天
3、2歲以上:膳食纖維含量高,約3~5克/天
4、7~13歲:每天膳食纖維的攝入量為10~15克,13歲以上的為20~25克。
4、成人:每日攝取膳食纖維含量約20-35g/天
歐優(yōu)老師:4個月以下的嬰幼兒不易補充大量的膳食纖維,4個月以上的孩子適當(dāng)?shù)耐ㄟ^食物來補充,如胡蘿卜奶羹、蔬菜飯、五香煮蕓豆等含膳食纖維搭配均勻的食譜,含膳食纖維豐富的水果、燕麥、大麥、糧食、蔬菜、豆類等適當(dāng)補充。
注意:經(jīng)常腹瀉、糖尿病、高血脂的人每天攝取量不要過多哦。
孩子缺乏膳食纖維最常見的癥狀是便秘。
歐優(yōu)天使●菠蘿酵素
含多種植物纖維、酵素以及益生菌。纖維酵素吸附大量的水分,增加糞便量,促進changdao蠕動,加快糞便的排泄,保護脆弱的消化道和預(yù)防結(jié)腸癌。
寶寶經(jīng)常便秘怎么辦?
別擔(dān)心,搭配歐優(yōu)天使菠蘿酵素+比菲德氏菌,減少腹脹,快速解決便秘,調(diào)理changdao。