現(xiàn)在有很多寶寶，一睡就是大半天。睡覺基本上沒有什么規(guī)律。并且 寶寶總是想睡覺，睡的時(shí)間也比較長(zhǎng)，但是寶寶的睡眠也應(yīng)該是合理安排的。有時(shí)候偶爾的讓寶寶活動(dòng)一下，也是非常有必要的。那么究竟怎么樣讓寶寶睡眠科學(xué)健康呢？

首先，長(zhǎng)期睡眠不足可以帶來一系列的機(jī)體損害，包括思考能力減退、免疫功能低下、內(nèi)分泌紊亂等。

其次，保證夜間睡眠質(zhì)量。寶寶每天應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間才科學(xué)呢?專家指出，1個(gè)月的寶寶晚上應(yīng)睡足9個(gè)小時(shí)，加上白天的7個(gè)小時(shí)，一天保證有16個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間會(huì)依次縮短，6歲以下的寶寶夜間睡眠時(shí)間也應(yīng)保證9個(gè)小時(shí)。

最后，讓孩子睡個(gè)健康覺。

1.春天天氣變化多端，要格外注意孩子睡眠時(shí)的溫度，如果摸孩子小腿發(fā)涼，應(yīng)及時(shí)加蓋被保溫。

2. 北方的天氣比較干燥，寶寶容易上火，因此，父母要保持室內(nèi)的濕度，可以適當(dāng)使用加濕器。

3.睡眠時(shí)室內(nèi)光線要暗，并避免噪音;同時(shí)，夜間應(yīng)給寶寶使用吸濕能力強(qiáng)的紙尿褲，使寶寶尿濕后依然保持干爽，也能有效減少因更換尿布而打斷寶寶的睡眠。

4.每天按時(shí)睡覺很重要，可養(yǎng)成寶寶固定時(shí)間睡眠的好習(xí)慣，如洗澡、按摩、講故事、唱歌等，養(yǎng)成習(xí)慣，可有效幫助寶寶入睡。

5.一定要保證晚上10點(diǎn)前入睡。因?yàn)槲缫?2點(diǎn)之后，孩子會(huì)有一個(gè)分泌生長(zhǎng)激素的高峰期，晚上10點(diǎn)之前入睡，到午夜12點(diǎn)左右正好是深度睡眠狀態(tài)，能刺激孩子生長(zhǎng)激素的分泌。

6.春天孩子貪睡，但不要讓孩子白天睡得太多，適度運(yùn)動(dòng)和日光照射有利于生長(zhǎng)激素的分泌。