怎樣的飲食調(diào)配才能只補(bǔ)寶寶不胖孕婦？很多愛(ài)好時(shí)尚的媽媽經(jīng)常關(guān)注這個(gè)問(wèn)題，有關(guān)中醫(yī)作出了一些解答：這個(gè)要根據(jù)妊娠周數(shù)所產(chǎn)生的重量來(lái)衡量，我想飲食應(yīng)該講究營(yíng)養(yǎng)均衡，然后作適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，作必要產(chǎn)前檢查，這樣就不至于胖太多。

西醫(yī)師：平衡的飲食，才能讓孕婦不會(huì)增重太多，而寶寶也得到健康的成長(zhǎng)。6大類(lèi)的食物，如奶類(lèi)、五谷根莖淀粉類(lèi)、肉類(lèi)、水果類(lèi)、蔬菜及油脂類(lèi)等，孕婦的每天攝取中，最好都要涵蓋，而且有均衡的比例。

懷孕初期，6大類(lèi)食物每日攝取建議量如下：奶類(lèi)1～2杯；蛋類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)，4份；五谷根莖淀粉類(lèi)，3～4.5碗；蔬菜類(lèi)，3～4碟；油脂類(lèi)，2～3湯匙；水果類(lèi)，2個(gè)。

懷孕中后期，6大類(lèi)食物攝取建議比例：奶類(lèi)，2杯；蛋類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)，5份；五谷根莖淀粉類(lèi)，3～5碗；蔬菜類(lèi)，4碟；油脂類(lèi)，3湯匙；水果類(lèi)，3～4個(gè)。

在熱量的攝取上，懷孕初期與未懷孕時(shí)相同，不需增加額外的熱量，但在懷孕中后期，每日的熱量攝取要增加1254焦耳。

在蛋白質(zhì)的攝取上，懷孕初期每日多增加4克，中期每日多增加6克，后期每日多增加12克。

在鈣質(zhì)的攝取上，懷孕初期每日需600毫克，中后期則每日需1100毫克。

在鐵質(zhì)的攝取上，懷孕初期、中期每日需15毫克，后期需45毫克。

維生素A，懷孕初期、中期每日需4200微克，后期為5050微克。維生素B1，懷孕初期每日需1.1毫克，中后期需1.3毫克。

維生素B2，懷孕初期每日需1.2毫克，中后期需1.4毫克。

維生素C，懷孕中期每日需60毫克，中后期約需30毫克。

除此之外，含脂過(guò)多的食物，如肥肉、油炸物，咸的或熏制食品如腌肉、咸蛋、咸魚(yú)、火腿、豆腐乳等，甜食如糖果、巧克力、蛋糕等，刺激性的調(diào)味品，還有煙和酒，孕婦都要避免食用及接觸過(guò)多。