孕期是一個特殊的時期，生一個健康聰明的寶寶是每位父母愿望，科學地選擇食物不僅有利于母體健康，更有益于胎兒的發(fā)育。

1.檸檬、土豆。這兩種食物含有較多維生素，可以減輕孕婦孕期晨吐的難受反應，很適合孕婦食用。

2.菠菜。菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內(nèi)應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

3.綠茶。綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

4.魚。丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。

5.楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘。孕婦一般會對酸味食品感興趣，但是酸味食品中山楂雖然營養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、等是補酸佳品，孕婦宜食之。

6.巧克力。產(chǎn)婦分娩時需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產(chǎn)婦來講無疑是“雪中送炭”。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。

7.另外，孕婦可在正餐之外吃些葵花子、西瓜子、南瓜子等零食來拓寬養(yǎng)分的供給渠道。

所以孕婦吃東西一定不要太隨意，也不可只吃喜歡的同類事物，應該注重各個方面，這樣才能更好的保護腹中的胎兒。