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如何通過飲食緩解孕婦妊娠嘔吐癥狀

2011/1/26 8:44:24 來源:火爆孕嬰童招商網

妊娠嘔吐是孕婦在懷孕40天到三個月之后出現(xiàn)的正常生理反應,主要的反應有食欲不振、惡心嘔吐、偏食挑食、發(fā)困乏力、頭暈倦怠等,由于身體狀況的不同所產生的反應也有所不同,有些可能輕一些,但也有個別的媽媽們嘔吐頻繁,吃什么就吐什么,甚至喝水也吐,嚴重時可吐膽汁,而且體重明顯下降。 妊娠嘔吐一般在妊娠12周內會自行消失。

緩解妊娠嘔吐可以通過飲食來調整,下面孕嬰童招呼網小編為大家介紹幾種方法。

準媽媽妊娠嘔吐期營養(yǎng)補充建議

孕婦對妊娠反應要順其自然,保持樂觀情緒。調節(jié)飲食,保證營養(yǎng),滿足親和胎兒的營養(yǎng)需要。

進食的嗜好有改變不必忌諱,吃酸、吃辣都可以。適當吃些偏堿性食物,防止酸中毒。

要細嚼慢咽,每一口食物的分量要少,要完全咀嚼。

少下廚,避免聞到讓自己不舒服的氣味。

不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。短暫的興奮一過,血糖會直線下降,反而比以前更加倦怠。

要避免任何不舒服的食物,如辛辣、口味重、油膩、加工過的肉類、巧克力、酒、碳酸飲料等。

輕度妊娠嘔吐飲食糾正

以少食多餐代替三餐,想吃就吃,多吃含蛋白質和維生素豐富的食物。

飯前少飲水,飯后足量飲水。能喝多少就喝多少?沙粤髻|、半流質食物。

有妊娠嘔吐的孕婦往往喜歡吃涼食,有的書上認為孕婦吃涼食對胎兒發(fā)育有害,這樣的說法沒有依據(jù)。

重度妊娠嘔吐飲食糾正

多吃清淡食品,少吃油膩、過甜和辛辣的食品?沙誀I養(yǎng)價值比較高的藕粉、豆?jié){、蛋、奶等。

自己喜歡吃的就不用在乎品種和口味,沒有那么多的禁忌,不要在意一些書上所說的酸性食物對胎兒有害的說法。即使你喜歡吃的食物營養(yǎng)價值并不是很高,也總比不吃或吃了嘔吐要好得多。

可緩解孕吐又有營養(yǎng)的食物

谷類食物:面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。

奶類:喝奶是很好的,營養(yǎng)豐富,不占很大胃內空間。如果不愛喝鮮奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黃油等。

蛋白質:肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法,盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。

蔬菜水果類:各種新鮮的蔬菜,可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘,清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉,是緩解孕吐的有效方法。

飲料:檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮(zhèn)酸奶、純果汁等。

編輯:陳晨 標簽:孕婦健康 妊娠嘔吐如何緩解
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