女人懷孕后要及時(shí)補(bǔ)鈣，以供應(yīng)寶寶不斷增長的營養(yǎng)需求。什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣，一次補(bǔ)多少，這些都是困擾孕婦的問題，下面孕嬰童招商網(wǎng)的小編給大家解決這些問題。

懷孕了什么時(shí)候補(bǔ)鈣

我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議從懷孕的26周開始每日攝入1000mg，于孕晚期增至1500mg，以服用枸櫞酸鈣為好，牛奶和奶制品中含有較多的鈣且容易吸收，建議孕婦懷孕期間多飲用牛奶盒奶制品。一般在懷孕中期就需補(bǔ)鈣的，可在醫(yī)生指導(dǎo)下檢查看是否缺鈣再補(bǔ)鈣為好，孕期一般可考慮服用樂力鈣來做治療，整個(gè)孕期均可以服用的。另外服用鈣片后需適當(dāng)曬曬太陽，有利于鈣的吸收，定期做好產(chǎn)檢工作看胎兒發(fā)育情況為好。懷孕的中期需要大量補(bǔ)鈣，因?yàn)槟鞘翘�兒已�?jīng)成型，需要大量的營養(yǎng)來吸收發(fā)育。

懷孕在什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好

孕婦在整個(gè)懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕后3個(gè)月內(nèi)積聚的。這3個(gè)月內(nèi)每天需要補(bǔ)鈣1.2克。牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1.2克。發(fā)達(dá)國家中人們以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。我國婦女如每天能吃250一500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動(dòng)員出來，同時(shí)孕婦對鈣的吸收是增強(qiáng)的，因此，一般懷胎的孕婦并不缺鈣，新生兒也不會(huì)缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現(xiàn)下肢抽筋，補(bǔ)充鈣可使癥狀消失，一般補(bǔ)鈣的途徑可從以下3方面著手。

(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克。

(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

(3)補(bǔ)充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

如果以上(1)、(2)補(bǔ)充足夠，基本不需要補(bǔ)充鈣劑；不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣劑。

補(bǔ)鈣好比健腎，有這個(gè)必要，但是沒有最佳的時(shí)機(jī)。因?yàn)殁}是消耗品，同人體需要的其它維生素、微量元素等物質(zhì)一樣，人體不會(huì)自己生產(chǎn)，都是需要外來補(bǔ)充的。

一般說，單純的補(bǔ)鈣，不如全面的補(bǔ)充，以達(dá)到營養(yǎng)平衡。

孕期到了七八個(gè)月的樣子（也就是孕中后期），隨著胎兒的骨骼發(fā)育，母體的鈣質(zhì)等營養(yǎng)會(huì)全力支援小寶寶，以保證胎兒的正常營養(yǎng)需要，這時(shí)，母體在夜間會(huì)有腿抽筋的感覺，相關(guān)檢查也提示母體營養(yǎng)值偏低，此時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)相關(guān)營養(yǎng)的攝入，輔助性的補(bǔ)充藥源性營養(yǎng)。