嬰幼兒和兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛階段，長(zhǎng)個(gè)子、長(zhǎng)牙齒、身體肌肉發(fā)育、大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育都要依賴于鈣，日常飲食攝入的鈣往往不能滿足需求，需要給孩子添加補(bǔ)鈣產(chǎn)品。但是，很多父母反應(yīng)，給寶寶吃了很多補(bǔ)鈣的產(chǎn)品，但效果不大，這就牽扯到一個(gè)鈣的利用效果問(wèn)題。

如何使鈣的利用達(dá)到化呢？要注意6點(diǎn)。

1.注意晚上補(bǔ)鈣效果好

從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶，乳酸鈣顆粒沖劑效果更好。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。并且乳酸鈣顆粒中的乳酸和鈣的結(jié)合，更能起到鈣吸收的作用

2.補(bǔ)鈣必須同補(bǔ)維生素D

維生素D可有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，是打開(kāi)鈣代謝大門(mén)的金鑰匙。皮膚中貯存的某種膽固醇，經(jīng)日光和紫外照射可轉(zhuǎn)化為維生素D，建議每天帶孩子曬太陽(yáng)1-2個(gè)小時(shí)以上。同時(shí)服用營(yíng)養(yǎng)素如幫寶康的鈣加維生素D咀嚼片。鈣與維生素D同補(bǔ)，使鈣更容易被小腸細(xì)胞吸收進(jìn)入血液利用，并且促進(jìn)腎小管對(duì)鈣重吸收，減少鈣的流失。

3.維生素C促進(jìn)鈣吸收

每天多吃含維生素C的水果蔬菜，如橙子、柚子、橘子、獼猴桃、番茄、西蘭花等，可讓鈣的生物利用率增加12%，使鈣更好的被小腸吸收利用。

4.避免補(bǔ)充含磷的鈣補(bǔ)充劑

制造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關(guān)系十分密切。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，鈣∶磷比是2∶1。如果磷的攝入量過(guò)多，就會(huì)結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外，必然導(dǎo)致鈣的流失。然而現(xiàn)在的小孩過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，使鈣磷比發(fā)生改變，食中過(guò)多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外，因此更不能補(bǔ)充含磷的鈣補(bǔ)充劑，可以嘗試補(bǔ)充幫寶康的鈣咀嚼片，是只含鈣并且是無(wú)糖型，可避免孩子蛀牙，保護(hù)牙齒的骨骼健康。

5.少鹽飲食利于鈣的吸收

由于在腎小管重吸收過(guò)程中，鈣與納發(fā)生競(jìng)爭(zhēng)，過(guò)多鹽分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。幫寶康健康營(yíng)養(yǎng)師建議每人每天的食鹽攝入量應(yīng)在6g以下，嬰幼兒越少越好。

6.植物中草酸影響鈣的吸收

有些有澀味的蔬菜中含有草酸，如菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜，草酸在changdao中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀影響鈣的吸收，補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)注意這些問(wèn)題。

溫馨提示：所有父母應(yīng)當(dāng)及時(shí)關(guān)心孩子健康狀況，以防為主，防治結(jié)合，發(fā)現(xiàn)孩子健康問(wèn)題不要盲目服藥，注意合理的運(yùn)動(dòng)及膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，讓您的孩子健康、快樂(lè)的長(zhǎng)成！