孕期需要補(bǔ)充大量的鈣來(lái)滿(mǎn)足自身和胎兒的需要。俗話(huà)說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，如果缺鈣不是很明顯，孕媽媽可以通過(guò)一些美食來(lái)補(bǔ)充鈣，同時(shí)還能補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)成分，下面就給準(zhǔn)媽媽們推薦兩道補(bǔ)鈣美食。

蝦皮炒菠菜

原料：菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量。

做法：將菠菜洗干凈，切成3厘米長(zhǎng)的段;干蝦皮用溫水稍泡，洗凈;將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后，放入蔥花及蝦皮炒;將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。

特點(diǎn)增強(qiáng)食欲。

此食譜含蛋白質(zhì)12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal,鈣336.3 g。

鴨血豆腐湯

原料　鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽，淀粉，胡椒粉等。

制法　鴨血、豆腐切絲，放入煮開(kāi)的上湯中燉熟;加醋、鹽、胡椒粉調(diào)味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜葉。

補(bǔ)鈣奧秘：豆腐是補(bǔ)鈣高手，鴨血能滿(mǎn)足準(zhǔn)媽媽對(duì)鐵質(zhì)的需要。酸辣口味不僅能調(diào)動(dòng)?jì)屵涞奈缚冢�還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。